Очень часто на своих консультациях я задаю вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?»
🤔И, вместо того, чтобы сказать «Я чувствую…» и закончить словосочетание понятием, обозначающим эмоцию, к примеру, «Я чувствую радость», люди говорят «Я чувствую себя как…», и дальше какой то поведенческий вариант или вообще сравнивают с предметом или с животным.
Приведу пример, «Я чувствую себя как… загнанная лошадь» (предмет) 🐎
Или еще один классический вариант «Я чувствую, что… ты не прав» (мысль). Так чаще всего говорят женщины.
Все это хорошо, но такие ответы лишают нас возможности передавать свои истинные чувства. И проблема тут кроется в том, что мы не умеем определять свою эмоцию, а значит и не имеем возможности управлять собственным поведением.
Есть одна очень простая и действенная практика, выполняя которую можно легко научиться распознавать свои эмоции.
📝Разбейте свой день на промежутки времени🕚🕤 (хотя бы 6-8 раз в день, а лучше каждый час), поставьте напоминание в телефоне. И каждый час останавливайтесь и почувствуйте себя. Ответьте на вопросы:
📝Что чувствую?
📝Чего хочу?
Сделать это или что-то, что может это заменить.
Главная цель этой практики– понять себя и сделать выбор в пользу своего продуктивного состояния